диета Мне 10 лет, надо похудеть. Как лучше? Делать упражнения или сесть на диету? Подскажите.

Упражнения. Какая диета в 10 лет?!

Уменьши порцию поедаемой тобой пищи, побольше двигайся! Тебе сейчас ни в коем случае нельзя на диету, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем, и потом будешь жалеть об этом всю жизнь! И не ешь чипсы, не пей газировку!

а мне 5 лет, вот как похудеть на 15кг

ешь меньше крути обруч качай пресс гуляй бегай и будешь стройной

лучше правильное питание и упражнения

В 10 лет? ! О, ужас! Я в 10 лет в куклы играла, а они худеют!!!! В спортзал тебе, в твоем возрасте все исправляется только там!

сядь на диету поменьше ешь хоть по экономишь мамин бюджет

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

девочка, какая диета в твоем возрасте???? тебе только 10лет! в это время у тебя только начинается активный рост. впереди переходный возраст., пора взросления. тебе сейчас о учебе надо думать, книжки по возрасту читать, в куклы в конце-концов играть! Посмотри ролики в интернете про АНОРЕКСИЮ. Там девочки с твоего возраста худеть начали. И чем все заканчивается. выкинь эту дурь из головки и займись своими детскими делами, будь послушной девочкой и не огорчай своих родителей!