Задраствуйте. скажи те пожалуйста.

Мой рост 1.62. Вес 62, если я буду правильно питаться, утром совершать пробежки по 20-30 минут, вечером делать приседанию и качать пресс по 30-20раз, на сколько кг? И за какое время удастся похудеть?
Спасибо.