Что можно сделать для ослабления боли в мышцах?

Около месяца назад села на шпагат. 3 дня все было хорошо, потом при растяжке очень сильно начали болеть мышцы. До сих пор сесть не могу, т. к. больно. Оставлять в покое пробовала, разминки делала.

Мазь пробовала