как научиться не ревновать?? ? и как научить себя сдерживать?

Постоянными тренировками и практикой

К психиатру обратиться, он поможет.

Сдерживать себя не надо. Надо научиться по-другому реагировать на неприятности...

надо знать себе цену, уважать и любить себя, но если вы этого ни когда не делали то это очень сложно