Что следует сделать если подвернул ногу? (Может кто то сталкивался)

В общем где голеностопный сустав появилась опухоль, при движении слегка болит. Посоветовали в дневное время перетягивать марлевой повязкой (чтобы связки встали на место)... может кто нибудь подскажет еще какой (ие) способ (ы) ?