Тренировки с пороком сердца!

Question

Привет, народ! Такой вопрос мучает меня давно: насколько могут оказаться эффективными занятия бегом для человека с диагнозом ДМЖП и пролапсом митрального клапана (хз какой степени) ? При занятиях физ. культурой было заметно, что я отстаю от сверстников в плане выносливости и довольно сильно, по этой причине хочу заняться собой и немного поправить здоровье! Подобрать себе, возможно, программу.
Может кто-то знаком с этим, а кто-то просто знает по роду деятельности. Сам пытался поискать на форумах, но у меня не вышло. Вся надежда на вас!

Виталий Найпак · Accepted Answer

у каждого свои особенности с этими болячками.. . у меня есть знакомый который с пороком с детства занимается всем понемногу, крепкий выносливый занимается плавно, начинай с прогулок в промежутках бег трусцой, гимнастика с растяжками, нетяжелые гантели, главное режим график питание и сон

@........ · Answer

Вам надо начинать с пеших прогулок в небыстром темпе. Постепенно довести продолжительность до 2 часов без остановки. Но не быстро. Продолжительность движения - самый тренирующий фактор.