⇢ 
Мария
ОВ
Оксана Вершенко
В сентябре заходи..
МЗ
Марта Зайцева
база-приседы тяги жимы
ИГ
Ирина Горячева
складываешь все мышцы на качели.. и качаешь их... .
в зал! к штанге! база!
СВ
Строганов Василий
Спорт зал, велосипед турник пресс протеин
Se
Serega
Базу до отказу, хотя бы пол года за тренировку всё тело прорабатывай, и делай медленные повторения что бы научить ся задействовать нужные мышечные массивы .
КШ
Ксения Шнайдрук
база - без вариантов
Ольга Ковалева
Жим лежа, приседания, разводка гантелей, подъем штанги на бицепс. . Для каждого-своя программа, лучше с тренером посоветуйся, или с теми, кто в зал постоянно ходит
АК
Анна Киселева
базу делай, правильно советуют) могу составить программу в лс напиши и свои данные (рост вес итд и силовые показатели )
Похожие вопросы