Последствия базовых тренировок

Question

В общем тренируюсь я уже почти год, каждый раз после тренировки через день только начинаю чувствовать, что треня прошла успешно, однако меня напрягает, что после прокачки бицухи на второй день я не могу разогнуть до конца руку, а после становой тяги я не могу согнутся (хожу прямо и тянет мышцы) и опять таки пик второй день после трени, на третий день все почти в порядке и мышцы лишь слегка чувствуются, это так и должно быть, или я чего то не понимаю или делаю не правильно?

Иван · Accepted Answer

С руками у меня такая же беда. Если делаешь подъем штанги на бицепс, то ограничь амплитуду в нижней точке, либо используй небольшой читинг на низу амплитуды. Болят связки, видимо, что не очень то хорошо. А по поводу становой смотри за техникой и за весами не гонись. Вернее, попроси кого нибудь, чтобы смотрели за твоей техникой становой и били по спине, если плохо делаешь.

Евгений · Answer

не обязательно каждый раз тренится тяжело-чередуй легкие и тяжелые трени, циклируй нагрузку, делай заминку. пей витамины

Алена Новикова · Answer

Это скорее всего перетренированность. Попробуй снизить нагрузку.

Artem · Answer

не могу сказать, не сталкивался

Татьяна Потапова · Answer

Мышцы не успевают восстанавливаться после нагрузок!
Начни принимать ВСАА. Они абсолютно безопасны, это аминокислоты. Они как раз и ускорябт процесс восстановления мышц после тяжелого тренинга. принимать нужно до и после тренировки!

Вот- http://www.fitnesspoint.ru/catalog/BCAA/

Денис Милютин · Answer

ненормально