Почему когда делаю подъёмы на бицепс обратным хватом выворачивает кисти?

Кисти у меня нормально гнутся, но когда в руках вес костяшки в запястье колит так как будто шило загнали в руки. Товарищи в фитнес зали и тренер сказали у меня кости хрупкие. Разминайся говорят лучше, я разминаю очень хорошо кисти, но всё равно больно. Через боль делать не вариант.

Чамп, дак на изогнутьм не то что мне нужно. Хотя как вариант можно.