Как достичь эффективного результата? Хочу тонкую талью, если крутить обруч? Может наклоны? Что нужно для результата?

То попу хочешь, то талию. просто начни заниматься и все будет классно. не надо ничего выдумывать все само собой придет.

Берешь ремень и сильно сильно затягиваешь его)

Тонкая талия дается генами. Чтобы её привести к оригиналу после поедания годами майонезов и сосисок, во первых нужно максимально сбросить жир. Только потом обруч, совместно с упражнениями на пресс, поможет подкорректировать талию. Именно убрать фартук, придать мышцам более живую форму.
Привыкай есть маленькими порциями. Это уменьшит твой желудок.

нужна диета

Скажу вот что.
Обруч не дает никакого результата, пустая трата времени и наклоны только увеличивают её.Если у вас есть жировая прослойка на животе, то нужно отредактировать питание. Из-за не правильного питания и откладывается жир.
Можете покачать пресс, но и с этим нужно изменить питание, а то эффекта никакого не будет

обруч - фигня. но существует мнение, что при частом и долгом его кручении, косые становятся больше и талия наоборот шире. так что...