Когда я качаюсь, я качаюсь до полного изнеможения, до того, как руки перестанут шевелиться и начнут болеть. Мне сказали, что это не принесет результатов. Это правда?
Ну,я думал,чем больше сил приложу,тем лучше будет результат .__.
Не правильно, нужно за системой качаться, ты можешь надорвать мышцы и никогда у тебя не будет желанных форм
Ты прав. Но мышцам нужен отдых. Отренируй 1 группу мышц не чаще чем раз в неделю. Чередуй недели тяжелые с неделями средними и легкими. Жри! Жри и еще раз ЖРИ! Иначе они не будут успевать восстонавливаться. Ешь белка 2грамма на 1 кг веса. Удачи!)
Увелич веса.
Сердце посадишь, ты что, книжек не читал?
чередовать упражнения надо, тогда не будут забиваться
это не принесет результатов! это офп. гимнастика, к качке это не применимо! например советы делать упражнения до отказа! в качке на массе надо преодолевать пороги, пределы-приемами вейдера-читтингом частичными повторениями, и т. п,. е качатся сверх отказа
нет не правильно, занятия должны длится от 45 до 90 минут. иначе можно перетренироваться и организм войдет в режим катаболизма мышцы начнут разрушаться
Силы надо прикладывать не на то чтобы поднять 5кг гантельку 100 раз, а на то чтобы поднять в тяге 150 кг штангу 5 раз. В обоих случаях будет "до изнеможения" однако эффект будет абсолютно разный. Надеюсь понятно?
⇢