Алёна Николаева
правильное питание, круговые тренировки, тренировки на выносливость, бег..
раньше надо было яйса чесать...
добавляеш изоляцию к базе, прибавляеш повторений, сокращаеш отдых между подходами, сушишся, соблюдаеш низкоуглеводную диету