Ни через какое. Просто вы перегоните жир в мышцы. Объем останется. Диета нужна. И пожалуйста, пожалуйста... слово "ляЖки" не применимо к женщине. Бедра. Только бедра.
Надо правильно приседать. Просто так приседая вы только колени испортите.
год, не меньше
Дней через 6
От того что будешь приседать ляшки уменьшаться не будут, а вот попа увеличится. Нужно правильно питаться и бегать. Бег-это кардионагрузка, в организм попадает больше кислорода, а кислород в свою очередь сжигает жиры!!!
Наоборот будут увеличиваться в объёме из-за роста мышц. Чтобы сжечь жир лучше бегать или прыгать со скакалкой.
вот как раз приседать и нельзя, от приседа растёт попа и квадрицепс ( ляшки по вашему) , нужно прыгать на скакалке, бегать на длинные дистанции, либо велотренажер
нет ты так накачаешь лучше бегать лишнее само уйдет
Жир невозможно сбросить локально! Локально можно только мышцы накачать
Что бы реально похудеть занятия надо делать не менее 30-40 мин. непрерывно.
Количество зависит от Вашего физического состояния.
Бегать и прыгать не надо. Добегаетесь и допрыгаетесь до остеохондроза и разобьёте суставы на ногах!
Предлагаю делать комплексную гимнастику, и для здоровья полезно!
Предлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере» , сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится! Затем, через месяц — два - три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики!
Не сразу! Терпите!
Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие!
Начинайте!. .
Впереди всего лишь несколько месяцев терпения!?.. и вся жизнь!
вот скинете 10 кг. - тогда и ляжки станут меньше
но надеяться, что от 50 приседаний они станут меньше не стоит
надо и кушать меньше, и спортом регулярно заниматься не менее 1 часа
тогда, через месяца 2-3 вес и упадет