АЗ
Андрей Захаров
мозг
Еда, много еды.
гречку
сывороточного протеина за глаза хватит.
гейнер
витамины!
Друг. Витамины для поддержания здоровья. Гейнер для общего набора массы в том числе и жировой. Сывороточный протеин только белок он собственно и нужен для роста. . Гречка обязательная еда. Мой совет. Купи Animal Pak бешеные витамины, аминокислоты, Бца. И не забывай про еду.