подскажите! чего вкусненького можно приготовить утром???

я просто думаю начать бегать и со мной часто бывают не приятные ситуации. ну там, не могу проснуться, хожу как сонная муха, хочу спать... и т. д. я слышала, что бывают какие-то освежающие напитки, типа выпил-и огурчик) кофе не выношу вот и мучаюсь (((еще слышала, что утром нужно протирать лицо льдом, со всякой хренью... подскажите это вообще действенно??? и если это работает, то подскажите что приготовить чтобы проснуться??? жудко хочу спать (((и вообще я сова... помогите, пожалуйста! заранее спасибо)))