Вопрос вот в чем: Как мне стоит правильно качать мышцы, при этом у меня лишний вес. Мне 16 мой вес 86 кг. Я не пытаюсь похудеть, а наоборот получить рельефные мышцы. За эти 2 месяца я похудел на несколько килограмм .Посоветуйте как нужно правильно качаться?
P.S. ответы типо "меньше жри" не волнуют.
Фотку свою скинь для начала, а там присоветуем, либо базой, либо спортфит.
правильно с тренером в качалке, неправильно самому на турнике! рельефное тело делается после наращивания мышечной массы и подтягивания слабых мест трени ровками нарельеф сопровождащими кардиотренировкой и низкоуглеводной диетой
ну рельефные мышцы подразумевают что человек соблюдает диету. всего два этапа тренировки. . один это когда он жрет и набирает массу и когда он на диете его тело становится рельефным
⇢