Хочется стать покрупнее, поздороветь.. . Физического развития не хватает, достаточно слабый и худой. Что бы вы мне посове

Question

посоветовали?
Мне 17 лет, вес 49, рост 157. В детстве ужас как не любил физкультуру, ну а теперь результаты этого на лицо, худой, низкорослый, узкие плечи, и соответствующее отношение ко мне.. . Как можно это изменить, стать шире в плечах, подрасти ещё хоть немного, стать более крупным. Бицепсами, трицепсами, прессами не страдаю (как их побыстрее накачать) , просто хочу крепкое и развитое тело, и здоровье подтянуть - иммунитет слабый, болею часто (

Боевых секций немного боюсь: кикбоксинг, ММА, грепплинг, джиу-джитсу (травмы, ударки не люблю) . Спортивная борьба - уже немного поздновато, но найти что-то наверное можно. ( Знакомый в инфиз поступал, тоже не слишком сильным был, год назад пошёл на вольную борьбу, подготовиться до инфиза, подтянутся физически.. . не узнал я его теперь)) ) может и мне бы там так помогли? )

И что бы вы хорошего посоветовали такому юноше? ) Летом бегаю, турнички.. . но результата не очень, хотелось бы что-то серьёзнее.

Эльдар · Accepted Answer

бег бросай) это первое!

Александра · Answer

Может бодибилдинг? 
Там и сможешь набрать массу и силы.

Александр Омельченко · Answer

Я посоветую белки, протеин, витаминчики комплекс, регулярные тренировки с отягощением, больше лежать, не бегать, вот что вам подойдет: пауэрлифтинг, кроссфит, бодибилдинг,

Павел · Answer

иди в качалку делай базу и ешь чаще 4-6 раз в день

Галина Шумилова · Answer

Набей татуировки и просто бегай. Не качайся

Евгений Почкалин · Answer

ну жри химию через 2 месяца будешь мини качком ))

Владимер Процан · Answer

Юноша. Спорт тебе не поможет, если ты хочешь быть не худым здесь надо только жрать при чем довиться сидеть, ну конечно изменить свой рацион и есть нужную тебе пищу. Вот тогда у ты будет масса и делай с ней че хочешь

Мария Смусенко · Answer

Воркаутом займись, плюс правильное питание - уже через пол года себя не узнаешь. Я тоже раньше хиленький был, плечи узкие, руки тонкие. Зато щас нормально, стал выглядеть намного лучше.

Ruslan Menshov · Answer

посчитай, сколько ты получаешь каллорий в день из еды и доведи это число до 3000-4000 каллорий в день, приэтом отжимайся и подтягивайся с любым отягощением. больше ничего тебе в ближайший год делать не нужно. А потом уже можешь хоть чем заниматься

Ваня Бахмутов · Answer

юноша, вам пора в тренажерный зал, обратиться к личному тренеру, он поможет достичь результатов.