Как за небольшое время подкачать ягодицы?

Question

всякие разные упражнения делаю, и уже достаточно долго, и ничего не помогает (

Гульфия · Accepted Answer

Просто приседай по несколько подходов

Елена Кадлен · Answer

приседать нужно с весом!

Виктор Переездов · Answer

За короткое время никак, ленивая ты слишком

Маня Паршина · Answer

В спрт зал сходите, поговорите с тренером, абонемент покупайте, скажите что у вас не нармированный график на работе, он вам обьяснит какие нужно делать упражнения, а потом дома сами приноровитесь.

Наталья Шатохина · Answer

Приседаниями

Елизавета Первова · Answer

за небольшое время небольшой результат. приседы со штангой и жимы ногами, выпады

Оксана Абдулханова · Answer

Ана.. ый секс) У моей девчушки сработало

Gulizar · Answer

статика удержание ноги стоя по очереди как балерина выпад в бок и вперед 15 сек держи 5 сек отдых и делать 5 раз для начала потом время удержания увеличь время отдыха неизменно через 3 месяца подруги сдохнут от зависти

В@ня Комягин · Answer

Никак и открою глаза что рост именно мышц, а не жирка с водичкой зависит от многих факторов, где основные - это рацион, сон, пахота со стонами годами в тренажёрном зале, изучение техники и концентрации упражнений и последующего построения программы. Может у вас просто физкультура была или как многих придут - уткнутся в телефон, помахают гантельками и уйдут.