⇢ ОШ
Ольга Шилькова
Доброго времени суток! Моя сестра в 11 лет, при росте м. 46 весит 56 килограмм, скажите пожалуйста. Страшно ли это?
на сколько килограмм ей надо, похудеть? что из рациона убрать? ! или на какие кружки записать?
Оксана
В такой спорт в которых ты тянешься вверх, это баскетбол, волейбол и тд.
ОМ
Ольга М
ей скинуть надо 10кг и пусть запишится лучше на легкую атлетику
АЧ
Александр Черевков
следи, чтобы больше питалась свежей пищей: овощами, фруктами. вареное мясо: курицу, говядину, рыбу (можно потушить) , всякие каши, пить больше воды, зеленого чая.
меньше жареного, всяких химических лакомств (чипсы, чизбургеры и прочая еда в сухомятку приводит к гастриту) . уменьшить потребление сладкого: можно 1-2 раза в день, и лучше утром, когда энергия от сладкого будет расходоваться весь день.
из спорта она может выбрать себе по душе. ну для начала рекомендую: легкая атлетика, единоборства, волейбол, фехтование, теннис. . список можно продолжать.
и насчет страшно или нет - риск по здоровью еще минимален. идеальный вес должен быть 45-49 кг если при росте 146 см
Похожие вопросы