Можно ли употреблять арбуз на массе? Слышал где-то, что в нем много быстрых углеводов, как в бананах и винограде.

8гр, 6 из которых сахар (собственно, он то и будет являться быстрым углеводом) .
Перед тренировкой, за полчасика, почему нет?
Или сразу после, пока бу-окно открыто.