⇢ ЭС
Эрнис Султанов
А вот как менять программу тренировок?
Я знаю о застое в развитие мышц но когда нужно менять программу? В какой период спустя месяц? Можно с примером если возможно
Юлия Орешкина
Застой наступает минимум после 3-7 лет постоянных тренировок (плато) . Тебе рано об этом думать . А нужно думать о рационе и режиме сна-бодрствования . Хотя я не знаю как ты тренируешься, может тут и не может быть речи о развитии .
НД
Наталья Деревягина
Каждые 2-3 месяца, меняешь все упражнения кроме базовых.
МС
Максим Сташков
Можно менять очередность упражнений.. . Можно повысить рабочие веса или сократить перерывы между подходами.. . меняйте стиль тренинга...
ЛР
Лилия Романцева
циклические тренировки програмы меняют раз в три месяца -макроцикл или каждую неделю микроциклы
СТ
С. Т.
Каждые 3 месяца.
Похожие вопросы