нужно для похудения пить много воды перед занятием спортом ?

до, во время и после

Нет кишечник завернется. До занятий- 200 мл. , во время занятий от 200 мл. до 1 литра (в зависимости от интенсивности потения) после занятий- сразу 200 мл.

Перед нет! После да! Вовремя тоже нельзя так дыхание испортится!

много не надо - надо пить достаточно
я обычно взвешиваюсь перед тренировкой и по ходу тренировки пару раз

если появляется разница между взвешиваниями - иду пить воду