я качаюсь три месяца и поднялся с 45 кг до 53 кг. Мне 13 лет рост 163 см битцепс 29 см. это нормально???

скажу одно - 35 см это еще мало, а там думай сам

Было - говно, стало- говно. Не бери в голову- бери в рот. В смысле кушай хорошо, занимайся и вырастешь большим и сильным!