Св
Светлана
Тренируйся каждый день, и очень упорно, если хочешь добиться желаемого результата
За несколько лет, при наличии настоящего желания.
Дней? Вы смеетесь? Месяцев-куда ни шло, при условии регулярности (что дома нереально) и правильном питании.
реально за полгода.
но пахать придется по-черному.
за 500 тренировачных часов
Арина да зае_ешься ты пресс качать пока кубики не появятся, нарисуй их себе маркером.
Ложитесь на коврик, поднимите в верх ноги и медленно опускайте по 10 раз, хорошо это делать утром. Продолжительность занятий примерно 7-10 дней. Еще можете просто поднять ноги и держать пока не за болит пресс, после согните в коленях и руками обнимете ноги. Кстати это упражнение эффективнее, если не халтурить
кубики рубики
вот мечтатели
ДИЕТА