⇢ НА
Надежда Андреева
Ю:
Юлия :::
Если ты кушаешь сразу же после тренировки, то лучше употреблять побольше простых углеводов, дабы закрыть углеводное окно.
Ел
Елена
смысла нет. сметана жирная творог долгоусваемый. нужно закрыть белковое окно в течении получаса и в 2хуглеводное. проще всего выпить протеин в течении получаса и поесть полноценной еды. а творог сьесть на ночь
АД
Анна Дайлиденко
сиетана-жирная, творог-медленный белок, а нужен быстрый. Проще нежирного мяса поесть с варёной картошкой или рисом.
Галина *****
Если хочешь набрать вес то да, а если похудеть, то часа 2 есть ничего нельзя
Похожие вопросы