Ал
Александр
не делать жим
ваще не че не делай
работать с маленьким весом
отдохнуть, лечить мазями растирками. разминатся, бинтовать
в старости руки разгибать не сможешь
обычно от жимов болят плечи, пробуй выжимать не до конца, только потом обязательно растяжка с гантелями небольшого веса