Как мне с такой мускулатурой долго бегать?

Question

Рост 180 см, вес 80 кг. Бегаю 200 метров трусцой, устаю, спринт выматывает через 50-100 метров, восстанавливаюсь медленно, пульс 110-130 в минуту после бега. Как мне надо дышать, чтобы бежать долго? Лица не показываю ввиду того что это тайна, и вы моё лицо никогда не увидите. Как мне с таким телом долго бегать? Могу поднимать максимум 35-50 кг, и то надрываясь.
Как мне с такой мускулатурой долго бегать?

Как мне с такой мускулатурой долго бегать?

Дышать мне ртом или носом?

Когда бегаю, потею просто ручьём. Один раз вспотел и выжал 2 литра пота

dhndh dhndghn спасибо за совет

Да, вес 80

Дышать мне ртом или носом? Когда бегаю, потею просто ручьём. Один раз вспотел и выжал 2 литра пота dhndh dhndghn спасибо за совет Да, вес 80

Павел Иванов · Accepted Answer

Я бы вам посоветовал посещать спортивный зал, да по мере ваших возможностей по чаще. Хотябы раза три-четыре в неделю. Если нет такой возможности, то бегайте по утрам. И с каждым днем увеличивайте расстояние вашей пробежки. Должно помочь.

Надежда Свинарёва · Answer

капец вопрос.... и фото.... с КВАДРАТОМ малевича.... Долго тебе бегать.... Долго...

Женя · Answer

Run, Forest,RUN!

Лариса Панкова · Answer

Ты просто беги и не останавливайся. Не задумывайся о том, как тебе тяжело. Пробеги так 5 километров завтра. Когда ты пробежишь 1/5, ты уже не будешь задыхаться, поверь. Ты автоматически выработаешь тактику дыхания и скорость бега соответственно (пропорционально) .

После этого, у тебя будут болеть ноги. Ты не сможешь встать. Но! Спустя неделю, это пройдет. И тогда начни с дистанции 1,5 километра каждый день, прибавляя по 0,5 километров каждую неделю. Когда достигнешь 5 километров, зафиксируй эту дистанцию в качестве нормы. Побегав месяц по 5 километров каждый день, ты уже сможешь себе позволить каждое воскресенье бегать по 10 км.

Ксения Валерьевна · Answer

бегай не менее получаса трусцой, со временем привыкнеш

Руслан · Answer

советую тебе браток сначало быстро ходить, ты не можешь бегать из за разлаженности ног сердца и вегетососудистой системы, ибо всю жизь лежал на диванчике

Андрей Дзюба · Answer

вес точно всего 80?