вес гири растет а бицуха нет

Question

Вероника Бойко · Accepted Answer

систему 21 попробуй. 7,7,7 .низ, верх, полностью по 7 раз

Дмитрий Титов · Answer

При минимальной описании проблемы, минимальные выводы!

Александр Астахов · Answer

Попробуйте не "весом" а количеством повторов и подходов..

Евгений Андреев · Answer

Достиг своего лимита.

Иван · Answer

Больше белка в рацион!

Анастасия Сорокина · Answer

И не будет. И ещё: ты что, металл на гирю наплавляешь? Разве гири не стандартные?

Наталья Горбунова · Answer

не в курсе что гирю на бицепс неудобно брать!? бери гантели а лучше штангу, делай подьемы узким и гшироким хватом. раз растет вес работаеш на силу, работай на массу 8-12 повторенийй в 3-5 подходах!