хочу спать, но не могу уснуть, что делать?

Доброго времени суток! Проблема такая, не спал уже более 2 суток, возможно на этом фоне еще и заболеть умудрился. Сейчас лежу, очень хочется спать и глаза сами закрываются, но уснуть не выходит. Почему не получается и как мне уснуть быстро? P.S советы: сходить в душ, выйти на балкон, открыть окошко не подойдут, так как на улице холодно, а я болею, а так же желательно такие советы, в которых мне не прийдется вставать с кровати и куда-то идти что-то делать, заранее спасибо! Очень выручите!