Не растут мышцы торса!!! ОПИСАНИЕ НИЖЕ.
Занимаюсь 7 месяцев, делаю базу+2 изолированых, потом поменял программу, убрал изолированые. Первые 4 месяца делал: Понедельник: Жим лежаЖим гантелей лежаФранцузкий жим
Среда: Классическая становая тягаПодъемы шташги на бицепсТяга Т-грифа
ПятницаПриседРазводка гантелейПодъемы на носкюПотом убрал изолирующие и стал делать только жим, присед, становуюМышцы ног выросли, а верхняя часть осталась такая же. Ем хорошо. Почему не растут мышцы торса?? ? Делаю жим, присед, становую, все по технике, силовые растут. Делаю 8-12 повторений, бывает меньше. Напишите проверенную программу тренировок???
Я эктоморф
жим 90, присед 120, становая 120.Все веса рабочие