Сколько раз в неделю нужно ходить в зал если качаешь каждую группу мышц в отдельный день и хочешь набрать массу?

через день надо заниматься мышцы тоже устают

Если только начинаешь, то не стоит каждую группу мышц в отдельный день тренить, тренируйся сплитом через день - оптимально на начальном этапе

2-4 раза в неделю взависимости от интенсивности!

Мне 3 стало тяжеловато. Сейчас на одной неделе 2 раза на другой 3. Скоро буду 2 раза в неделю. Всё к этому идёт. Очень тяжело. Всё дело в том, что я добавляю либо повторения, либо вес абсолютно на каждой (!) тренировке по методу двойной прогрессии с циклической периодизацией. А с детскими гантельками можно и по 4 раза ходить. Толку-то всё равно не будет...