Как качаться. Подскажите, как лучше качать тело, в один день все мышцы, или каждую группу мышц по отдельности?

В одну тренировку невозможно качественно прокачать все группы мышц, поэтому и применяют сплит (раздельный тренинг) , при котором прокачивают две, максимум три, мышечные группы в одной тренировке.