Вечер добрый, занимаюсь я дома, упражнения хорошие по несколько подходов+ утяжелители)
Так вот возник у меня вопрос, можно ли каждый день давать нагрузку на мышцы попочки?) Будет ли результат от того, что я каждый день выполняю силовые упражнения на ягодичные мышцы, или же выполнять лучше через день или 2? Я уже 3-й день выполняю с утра и вечером, и у меня задница болит ужасно! что сидеть не могу: D Подскажите мне пожалуйста)))
Лучше с утра тогда выполняй эти упражнения)
Лучше два раза в неделю, куда спешишь, лето прошло.;)
любая мыщца требует отдыха, каждый день не нужно ее нагружать. мыщы
Каждый день не нужно тренировать никакую мышечную группу, она просто не восстановится. Через 2 дня более менее.
Без фоток никак не ответим!
Дай мышцам восстановиться. От того, что каждый день будешь зад убивать, результата не будет, только время зря потратишь. достаточно 1-2 раза в неделю, но с дополнительным весом и в несколько подходов
Я не знаю сколько вам лет но результат могу сказать, я видел этот результат у девушек, некоторые любят перекачивать на станках для ног считая что попка выйдет (и да они правы) вот только бедры у них большие становятся
⇢