Как уменшить ягодичные мышцы?

В общем я задрот, сижу у компьютера по 6-7 часов, естественно от такого ягодичные мышцы то-ли увеличились, то-ли накачались, даже не знаю, это не жир, т. к. остальные части тела худые.