⇢ ЮК
Юлия Котельникова
ОЮ
Ольга Юлинова
Смотря на какой результат хочешь выйти, и какой стаж, если новичок то базу делай если стаж есть то разбей на три дня просто по две группы (грудь. бицепс) (спина трицепс) ( ноги плечи) ну или плечи вообще отдельно делай в четвертый день (я так делаю)
To
Toru
новичкам все тело на одной тренировке-приседы тяги жимы пока веса не пойдут серьезные-больше 100кг
ОЮ
Ольга Юрова
даже лень писать 2 раз ...поищи отвечал уже на этот вопрос...
Похожие вопросы