Можно ли качать все мышцы в 1 день?
Мне 19 лет. Решил подкачать мышцы, чисто для любителя чтобы не сильно худым ходить. Занимаюсь дома, и так как никогда не увлекался культуризмом, то не имею особых приборов для занятий. Есть штанга на 20кг и 2 гантели по 6... Так вот я занимаюсь уже месяц. Максимум 4, минимум 2 раза в неделю. Качаю все мышцы. 2 упражнения на грудь, одно лёжа со штангой 4х10 и также лёжа с гантелями разводя руки в стороны. Потом 3 упражнения для плеч, также 4х10, стоя поднимать штангу от груди, поднимать гантели вверх от плеч и поднимать гантели вверх с растянутыми руками от пояса до уровня плеч. Затем бицепс со штангой 4х10. 2 упражнения для спины, тянуть штангу в наклоне 4х15 и так же само только гантели 4х15. Трицепс с гантелями 4х10. И в заключение около 200 повторений на пресс 10х20. И приседания 4х15. Вот и всё. Тренируюсь где то 90-120 мин. Ничего вообще не болит. Вес слабый, но больше нет)) ) Искал, читал, столько версий что одна другой противоречит. Так вот подскажите плз, то что я делаю позволительно или это трата времени? Спасибо!