Люди подскажите, если ты начал качать, предположим, мышцы ног ---->CМВН

У меня такое было, мне тренер сказал что надо позаниматься хотя бы маленько. И лучше всего заниматься через день, особенно начинающим.

даже нужно. потом все пойдет как по маслу.

на другие мышцы работай, ногам дай восстановиться неделю. по поводу аминокислот, рекомендую пить ВСАА и глютамин. Мультиаминокислотные комплексы скорей всего просто прессованный протеин

эта боль вызванна изза молочной кислоты так как ты не тренировал их давно или вобще. а вобще ноги востанавливаются 3 дня.. . и прокачка их чаще не даст результата.

если ты занимаешся уже достаточно долго и делаешь не только базу, но и изолирующие упражн. для разных групп мышц, то должна знать наверно, что все мышцы можно делить на 2 группы ; маленькие и большие И знай, что большие мышцы востановливаются не раньше чем через 48 часов К большим мышцам относятся дельта ( плечо ), грудные мышцы и квадроцепсы ( передные четерехголовые мышцы ног) . И я тебе по секрету скажу, что даже професионалы качают большие мышцы только 1 раз в неделью .Я вообше все группы качаю по 1-му разу в неделю и мне вполне хватает .Но если все таки прога такая и силенок достаточно много и хочется качать по 2 раза в неделю, то можно качать только маленькие мышцы- к примеру бицепсы, трицепсы, пресс, голень и .т .д В от тебе и ответ- за неделю твои ноги успеют не только не болеть, но и полностью востановится

для мышц ног полное востонавление 72 часа (это если у вас очень сильные нагрузки, тоесть качание ног тяжелым весом) но я думаю что вы их не накачиваете до дожи в коленях))))) так что качайте через день.
а боли это значит что идет результат!!!)))) что бы помочь мышцам востановится то можно попить АМИНОКИСЛОТЫ.