Назовите упражнение, которое НЕ НАКАЧИВАЕТ мышцы ног, а УМЕНЬШАЕТ ОБЬЁМ!

Дефицит калорий и кардио нагрузка поможет уменьшить объем

НЕ НАДО УМЕНЬШАТЬ МЫШЦЫ! кстати они годами накачиваются!

Бег на длинные дистанции.

вынужден вас огорчить - у вас не накачанные ноги, а просто жирные
ляхи соприкосаются потому что там обычный жир
похудейте, и жир уйдет
поможет длительный низкоинтенсивный бег
и ограничение по питанию

Дифицит каллорий:
тратить больше, чем потребляешь.
Гарантированно похудеешь.

объем и масса мышц зависит, в перую очередь, от питания, а не от упражнения. Не тупи идиотка, урежь каллораж и будет тебе радость.

какой то херней занимаешься. радуйся тому что есть. Все упражнения в той или иной степени либо укрепляют либо увеличивают. Не знаю, может ты стеройды колишь что у тебя вдруг все качается. Епт не верю. Единственный выход это ничего не есть как анарексичка тупая, и когда организм использует запасы жира, он начнет жрать мышцы. Это твой единственный выход. Но не забудь что при этом ты свое здоровье угробишь нахер и испортишь желудок. Одно дело когда у тебя ляхи ЖИРНЫЕ а другое когда они спортивные. Спортивные ляшки это хорошо. А твой кости нужны дрищам

Бег или быстрая хотьба. Сгорят и жир и мышцы.

Питание пересмотри. И да. На следующий день ты никак не можешь заметить, что мышцы накачались. Для этого месяца нужны.

ты просто жирная

все физ. упражнения наращивают мышцы... не занимайся спортом. худей)

Мне бы твои проблемы)