Сколько делать упражнений на каждую группу мышц?

Зависит от вашего телосложения и цели.
1) Если вы хотите набрать массу ( МЫШЕЧНУЮ)
а) делайте минимум 8, максимум 12 подходов по 4-5 повторений, с перерывом не больше 2 минут между подходами;
б) пампинг - средний вес с максимальным кол-ом раз ( 20-30 ) вплоть до изнеможения группы мышцы которую нагружаете; перерыв тот же.
2) Если вы работает на увеличение силы ( например на вес или силу удары, если вы боксёр) делайет упражнения с отягощёнными весами, 3-4 подода, по 4 (минимум ) и 6-7 ( максимум раз) .
Когда выбрали цель, подбираете соответствующий вес под тренировки.
Самое главное - БЕЗ ПРОГРАММЫ вы за год ничего не добьётесь. А для полноценного совета напишите свой вес, рост, сколько кушаете раз в день и ваш график.

2-3 упр.

есть сайт - виртуальный инструктор
www. fitness-master. net (соединить пробелы) - создается персональная страница,
на каждую очередную тренировку получаешь новую (отличную от предыдущих) программу с учетом уже ранее сделанных
с подробным описанием каждого упражнения - если кликнуть на него
успехов!

3 любые группы мышц по 10 подходов, через 2 дня, меняй.

2-3 упражнения на каждую группу мышц.
конечно в зависимости что мышцы, если предплечье то 1 упражнение, но каждую тренировку, а если спина то 3-4 раз в неделю.
ну смотри 3-6 повторений это идёт силовая тренировка.
7-12 повторений, тренировка на массу.
и 12-16 повторений уже идёт аеробного плана.
если хочешь массу наростить делай 4 подхода по 8-12 раз.
разбей группы иышц по дням.
удачи.

примерно около 50 жимов... в день качайте 2 группы мышц... потом меняйте... скоро достигните результата... примерно 4 подхода...)

Если цель набор мышечной массы, то тренировать нужно три самые большие группы мышц: ноги, спина, грудь. К упражнениям на эти мышцы добавляешь упражнения на более мелкие мышцы: руки, плечи и т. д. Неделю разбиваешь на три тренировки и на одной тренировки тренируешь одну большую группу мышц, допустим НОГИ и вместе с ними ПЛЕЧИ, на след. тренировке СПИНА и ТРИЦЕПС, на след. тренир. ГРУДЬ и БИЦЕПС. Это примерный план, таких очень много, консультируйся с тренером, удачи