Занятия спортом
Подскажите упражнения На все группы мышц=)
На все группы мышц!По возможности чтобы это можно было делать на улеце и без снарядов. Про наматывания кругов и подтягивания ниче не смог придумать)))Помогите
На все группы мышц нельзя делать упражнение а так что бы эфект был самое главное не во врд здоровью нужен опытный тренер который составит тебе программу твою личную, какая для тебя нагрузка полезна и что теб не обходимо!!
на все сразу мышцы одного упражнения нет. если только плавание.
Ну ты и загнул. Без снарядов, и на улице. Все группы мышц без особого напряга задействованы только при плавании.
Катрин Алексеева
3 661
бег на четвереньках (помогая руками) с утяжелителями
Aleksandr Bichenkov
1 662
Секс с красивой девушкой :D
Масса возможностей!! ! Ты сможешь от неё отжиматься, поднимать. Всевозможные движения! Станешь более пластичен.
Важное условие: девушка должна быть какого-нить бойца, чтобы ты бегал.
Учачи!
Масса возможностей!! ! Ты сможешь от неё отжиматься, поднимать. Всевозможные движения! Станешь более пластичен.
Важное условие: девушка должна быть какого-нить бойца, чтобы ты бегал.
Учачи!
Плавание - идеальная треннировка всех мышц
Урмат Бараков
1 421
подтягивайся и всё будет ровно! турник это вещь!
Яночка Ткач
1 270
Безусловно секс!!!
тотал джим 1000
Aibol Kumarov
191
Каждое упражнение 4 подхода по 10-15 раз. Сам также занимаюсь.
Грудь
1.Жим лёжа со штангой или с гантелями на горизонтальной скамье.
2.Жим лёжа со штангой или с гантелями на вертикальной скамье.
3.Жим лёжа на скамье 340' (нижняя) .
Бицепс
1.Сгибание рук стоя со штангой.
2.Сгибание рук в тренажёре.
3.Сгибание рук с гантелями.
Плечи
1.Жим над головой (стоя или сидя) со штангой или гантелями.
2.Махи в стороны гантелями.
3.Махи перед собой гантелями.
Трапеция
1.Тяга штанги к подбородку.
2.Шраги штангой или гантелями поднимание плеч.
Спина
1.Тяга к животу в наклоне стоя со штангой.
2.Тяга к животу в тренажёре.
3.Тяга в вертикальном тренажёре.
Трицепс
1.Разгибание рук стоя со штангой, за голову.
2.Разгибание рук с гантелями, за голову.
3.Разгибание рук стояв тренажёре.
4.Брусья или отжимания.
Ноги
1.Присидание со штангой.
2.Станковая тяга на ровных ногах.
3.Разгибание ног в тренажёре.
4.Сгибание ног в тренажёре.
5.Икры встовать на носочки со штангой или гантелями.
Грудь
1.Жим лёжа со штангой или с гантелями на горизонтальной скамье.
2.Жим лёжа со штангой или с гантелями на вертикальной скамье.
3.Жим лёжа на скамье 340' (нижняя) .
Бицепс
1.Сгибание рук стоя со штангой.
2.Сгибание рук в тренажёре.
3.Сгибание рук с гантелями.
Плечи
1.Жим над головой (стоя или сидя) со штангой или гантелями.
2.Махи в стороны гантелями.
3.Махи перед собой гантелями.
Трапеция
1.Тяга штанги к подбородку.
2.Шраги штангой или гантелями поднимание плеч.
Спина
1.Тяга к животу в наклоне стоя со штангой.
2.Тяга к животу в тренажёре.
3.Тяга в вертикальном тренажёре.
Трицепс
1.Разгибание рук стоя со штангой, за голову.
2.Разгибание рук с гантелями, за голову.
3.Разгибание рук стояв тренажёре.
4.Брусья или отжимания.
Ноги
1.Присидание со штангой.
2.Станковая тяга на ровных ногах.
3.Разгибание ног в тренажёре.
4.Сгибание ног в тренажёре.
5.Икры встовать на носочки со штангой или гантелями.
Вероника Олухова
154
Похожие вопросы
- Подскажите упражнения на разные группы мышц, которые помогут сбросить лишние кг 10
- Сколько делать упражнений на каждую группу мышц?
- кто отлично разбирается в физ упражнениях и работе групп мышц подскажите
- Можно ли в один день делать упражнения на разные группы мышц?
- Сколько нужно делать упражнений на каждую группу мышц, что бы мышцы нормально росли? Что бы было не много и не мало?
- сколько упражнений на одну группу мышц нужно делать за тренировку?
- Пожалуйсто, дайте ктото прогурамму занятий в качалке для новичков, состоящую из базовых упражнений, по 2 группы мышц в день
- кто нибудь дайте ссылку на хорошие упражнения для всех групп мышц
- Можно ли в тренажерном зале сначала сделать все упражнения на одну группу мышц (например ноги) а потом на другую (руки) ?
- Упражнения на все группы мышцы, без гантелей или с гантелями? +ПРОГРАММУ, если можно)