Сколько дней должна отдыхать отдельная группа мышц?

Обычно мышцы прорабатываюся так: грудь + дельты, отдельно ноги, отдельно спина. Тренировки через день.

крупным мышцам-ногам спине до недели после Тяжелой трени. мелким типа бицепса достаточно 48-72 часов, а средним как раз 72 часа и больше.

зависит от её степени повреждения

фуллбади 2 дня
сплит неделю

всё индивидуально, но для натурала, как показала практика, лучше вообще заниматься 2 раза в неделю, через 3 дня.
при этом в одной трене прокачиваешь торс базовыми, в другой ноги.
то есть правильно проработанные мышцы, нормально восстанавливаются и растут целую неделю.
опять же треня должна быть правильной...
с одной стороны прокачать их с отказом и жжением, с другой, что бы анаболизм не перешёл в катаболизм, а это очень тонкая грань, особенно когда прёт и памп и силы полно.
а иначе зря потерянное время, силы и деньги.

мышцы могут восстанавливаться и до 10 дней (т. е. расти), но в натуральном бодибилдинге, заниматься нужно по фулбади, т. е. 2 раза в неделю 1 группу мышц, т. е. через 48 часов падает гормональный фон, и рост прекращается. У химиков ситуация наоборот, гормональный фон всегда повышен, поэтому они тренируют одну группу мышц раз в неделю и прекрасно растут.

два дня
при слишком большой нагрузке до недели

При большой нагрузке 4 дня, при малой 2 дня.

Это он типа таких ног он хочет добиться подобной схемой тренировок? Руки-ноги и больше нихера?) А как же грудак, плечи, спина? Пресс? Где это всё? Кого он хочет сделать? Руки по 45 см, ноги 60 см, жопа 120 при талии 60? ))