Реально ли накачать ноги ( икры, бёдра ) да вообще все части мышц ног за год? если качать дома

реально

гантелями чуть чуть. штангой более своего веса реально года за 2-3

Реально, если не будете гнаться за увеличением числа повторений в упражнениях. Увеличивать нужно мышечное усилие (или увеличивать вес снарядов, или усложнять сами упражнения).

Да, если будет прогрессия весов и не уход в сторону выносливости...

Главное чтобы не выходить за 15 повторений иначе это уже будет не накачка объёмов а выносливости
Ещё главный критерий через день заниматься, и соблюдать БЖУ

белок x1,5Г
сложные углеводы x3Г
жиры x1Г

умножение на твой вес (твоя суточная норма)

Ты и с тренажёрным залом их нормально сможешь накачать только за лет 5. не меньше

немного только.
16 кг для ноги маловато всё-таки. :)

Зависит от твоих ожиданий. Ноги будут рости только до определенного момента, дальше плато и нужно будет повышать веса

Я думаю тот результат который ты уже получил, это твой максимум, имеется в виду на данный момент с данными весами.

Если хочешь большего, то нужно в зал идти, в зале более высокий выбор весов, и подходящих тренажёров. Так вроде всё верно делаешь, но к сожалению этого мало.

Вообще рост мышц это же адаптация, вот поделаешь ты присед с 32кг несколько недель или даже месяцев, и если правильно питался, то мышцы увеличатся, а потом уже расти не будут, нужно увеличивать веса и с новыми весами точно так же. Не нужно скакать по весам на каждой тренировке, но увеличивать их по мере роста собственных мышц необходимо.

дома лень

Фига ты высокий