как можно сильно накачать ноги и попу худой девушке?

Займись сексом

приседы и жимы ногами. минералка и витамины

конечно попа качается только в кровати.

Во-первых, нужно хорошо кушать, раза 4 в день. Таскание кусочков с кухни к этому не относится.
Во-вторых, запишись в тренажерный зал.
По поводу совета не есть после 18:00, это бред, ты и так худенькая, кушай на здоровье, только кушай нормальную здоровую пищу.

ДВА СЛОВА:
ЖРАТЬ И ПРИСЕД!
В зале конечно же со штангой.

приседания, румынская тяга, выпады со штангой/гантелями.
+белков больше и углеводов сложных

для сильной накачки только штанга поможет... успокойся ты просто еще не выросла....

Кушать больше сметаны и сгущенки.

Таблетки - нет. Даже и не думай (Организм испортишь) . Упражнения довольно стандартны и просты. . Приседания, скакалка, качание пресса и бег. Рацион должен быть плотным но в меру, после шести так же кушать не стоит. Сон - не менее 7-8 часов (Да, от этого тоже зависит многое. ) В пищу должны входить белки и углеводы, плюс не большое кол-во жиров.

З. Ы - Советую без лишней мороки пойти в тренажерный зал. Там тебе будет и попа и ноги, руки, пресс и все остальное.

Удачи.

ешь побольше а то теперь 2 раза в день и то чаёк с печеньем

очень широкая хотьба лучше с грузом.

Приседай с доп грузом)
портфель одевай или ещё что-то.

ебенить становую и присяд)

лучше запишись в спортзал к тренеру - он тебе все расскажет и посоветует.

Помогут приседания.. можно с грузом, но нагрузку надо постепенно увеличивать, без фанатизма! И никаких таблеток!!!

малая еще ))) . занимайся спортом ( активным ). и женские половые гормоны сделают свое дело

Я вас так понимаю) ) наконец - то нашла родственную душу.
Мучает тот же вопрос) )
Когда занимаюсь каким - либо видом спорта - худею, и ничего не качается ((