Хочу накачать ноги, примерно как у этой девушки на фото.
Получится ли это с помощью приседаний дома, за год?
Без штанги.

Можно и без груза, приседая на одной ноге по очереди, так называемый пистолетик. 4-6 подходов по сколько раз сможешь, начинать со слабой ноги, другой ногой большее количество присядов не делать (для симметрии). Три раза в неделю, про правильное питание не забывать, все вонючие диеты по боку, обязательно должны присутствовать белки - яйца, рыба, мясо, гречка. Овощи обязательно. На углеводы не нажимать, сладкое и мучное очень умеренно.
Через месяц будешь порхать как бабочка, через пару-тройку месяцев результат будет заметен на глаз, хотя у девчонок тестостерона меньше по этому для визуального эффекта может потребоваться больше времени, хорошо добавить и турник для осанки. Если мухлевать не будешь скоро и в тренажеру потянет. И на первых порах ни каких грузов - спину покалечишь.
без штанги-доп. груза накачать невозможно. повысить количество повторений, держать в тонусе можно
Вы должны понимать что такую мышечную массу (особенно девушки) получают только с помощью стероидов. Не завидуйте им, все это достигается за счет здоровья.
Как по мне так вот это гораздо эстетичнее:

На фото девка которая из под штанги не вылазеет. Без штанги вы ничего не накачаете. А чтобы были ноги одного приседания мало.
такие ноги только приседаниями и можно получить.
но только не со своим весом, а с дополнительным.
Жим ногами на тренажере или становая тяга. Приседаниями долго качать будешь.
У женщин такие ноги не эстетично выглядят. Окружающие будут путать с трансексуалом.
Ну если с весом приседать, и постоянно его увеличивать, то конечно, можно. Можно с рюкзаком, а в рюкзак что-нибудь потяжелее.
Такие - нет.
Только если приседать с грузом.
.
Вот только не понятно - ЗАЧЕМ???