Занятия спортом

Возможно ли накачать ноги девушке с помощью приседаний?

Хочу накачать ноги, примерно как у этой девушки на фото.
Получится ли это с помощью приседаний дома, за год?
Без штанги.
ТГ
Т Г
128
Можно и без груза, приседая на одной ноге по очереди, так называемый пистолетик. 4-6 подходов по сколько раз сможешь, начинать со слабой ноги, другой ногой большее количество присядов не делать (для симметрии). Три раза в неделю, про правильное питание не забывать, все вонючие диеты по боку, обязательно должны присутствовать белки - яйца, рыба, мясо, гречка. Овощи обязательно. На углеводы не нажимать, сладкое и мучное очень умеренно.
Через месяц будешь порхать как бабочка, через пару-тройку месяцев результат будет заметен на глаз, хотя у девчонок тестостерона меньше по этому для визуального эффекта может потребоваться больше времени, хорошо добавить и турник для осанки. Если мухлевать не будешь скоро и в тренажеру потянет. И на первых порах ни каких грузов - спину покалечишь.
Владимир Булыгин
Владимир Булыгин
15 179
Лучший ответ
без штанги-доп. груза накачать невозможно. повысить количество повторений, держать в тонусе можно
Т Г С помощью рюкзака наполненным книгами можно приседать? Гантели не имею, к сожалению.
Константин Маралкин Можно не ноги накачать а покалечится.
Вы должны понимать что такую мышечную массу (особенно девушки) получают только с помощью стероидов. Не завидуйте им, все это достигается за счет здоровья.
Как по мне так вот это гораздо эстетичнее:

Т Г Одна девушка без стероидов добилась такого результата. Даже больше
Блакнот Гибко Каких стероидов? Это просто слегка подтянутая форма
Павел Распутиков я тут вообще спорта не вижу. какие еще стеройды
На фото девка которая из под штанги не вылазеет. Без штанги вы ничего не накачаете. А чтобы были ноги одного приседания мало.
такие ноги только приседаниями и можно получить.
но только не со своим весом, а с дополнительным.
Жим ногами на тренажере или становая тяга. Приседаниями долго качать будешь.
Didara Baskanbaeva
Didara Baskanbaeva
28 291
Т Г Но это же возможно?
У женщин такие ноги не эстетично выглядят. Окружающие будут путать с трансексуалом.
Т Г Ну, я видела многих девушек которым это идет.
Павел Распутиков это не женщины мужеподобные, а мужики женоподобные, вот и кажется так, а спортивные девушки всегда прекрасней жирух или анорексичек
Ну если с весом приседать, и постоянно его увеличивать, то конечно, можно. Можно с рюкзаком, а в рюкзак что-нибудь потяжелее.
An
Anastasiya***
18 591
Такие - нет.
Только если приседать с грузом.
.
Вот только не понятно - ЗАЧЕМ???
фуу некрасиво эж