Занятия спортом

как накачать ноги?

дело в том, что у меня худые ноги..
говорят, что бы накачать мышцы нужно иметь мышечную массу..
верх(грудь, руки, плечи) у меня норм- не худое, а вот ноги нужно подкачать..если я буду их качать они станут больше? или мне сначала нужно набрать массу?

нащёт массы тала отдельный вопрос..но так же хотел бы разобраться в том, что сколько бы я не кушал..не могу набрать вес
рост у меня 1.83 м
вес 67
заранее спасибо)
ИЯ
Ингуся Яценко
469
бегать больше, качаться на тренажерах специальных для ног, я думаю что это врятли зависит от мыссы)
Евгений Трофимов
Евгений Трофимов
587
Лучший ответ
Приседания со штангой, жимы платформы ногами - это даст тебе накачку ног и прибавит их объем. И повторений в подходе должно быть 10-12. И самое главное - правильное питание
ЕЗ
Евгения Зотова
60 802
Выполнять упражнения. Ходить в тренажёрный зал, соблюдать строгий режим, рацион, сон и много др. факторов.
Катерина Решетникова
Катерина Решетникова
95 906
у тебя странное понимание о росте мышц))) ) чтобы накачать мышцу... надо ее нагружать и очень хорошо есть... и отдыхать... больше нечего не надо) )
кушать надо еще больше... у тебя просто обмен веществ быстрый... в таких случаях гейнер хороший помощник
ЕК
Евгений Камф
42 369
приседания со штангой
Людмила Сяо
Людмила Сяо
14 514
приседания со штангой, это мать все упражнений на ноги.... будешь всё правильно делать----получишь огромные ноги. плюс и плечи и спина закрепится.... Присед считается базовым упражнение в паурлифтинге, от него выделяется большое количество тестостерона, которое нужно для роста мышц всег7о тела.... Ну и не забывай про бег) Удачи.
KB
Kuralay Baibarakova
12 024
Вам не надоело это вопрос задавать? П-Р-И-С-Е-Д-А-Н-И-Я!! ! Лучше еше ничего не придумали, присед тебе и массу в ноги даст и накачает их!
Виктор Воронков
Виктор Воронков
5 166
На сколько я знаю, те кто качают мышцы, едят специальную еду - белки должны быть обязательно (они в мясе и др. продуктах) , едят творог и детское питание. Ну и конечно, качать ноги (а мышцы строятся из белка) . А из жира сделать мышцы - глупости.
Кайрат Диналиев
Кайрат Диналиев
4 659
бегать больше
IZ
I Z U M I. Hibari'
765
Напротив - Если ты будешь качать только ноги, у тебя и ноги будут здоровые, и торс станет суперским. Ведь когда качаешь ноги происходит выработка тестостерона. И, кстати, любой бодибилдер знает что главнее всего это прокачка ног.
Наталья Байцаева
Наталья Байцаева
609

Похожие вопросы