⇢ АС
Алла Сёмина
МЛ
Михаил Лебедев
так же как штангой-средним весом, работая на массу! один раз в день естественно! в основном гантелями шлифуют-придают форму, рельеф
НС
Наталья Соловьева
ютубом пользоваться вообще не умеем, да?
РЯ
Роман Языков
Один бицепс накачать или оба?
МП
Марина Полина
Чаще всего- никак. Но исключения бывают.
Салават Буляков
качать мышцы надо раз в неделю и неделю им отдыхать к примеру понедельник грудь среда руки суббота ноги спина
Aлиза Чынгышбаева
берёшь две гантели от 10 до 15 кг каждая и делаешь 100 повторов в сгибании рук ...
не менее... .
бицепс взрывается... .
два раза в неделю через три дня... .
не менее трех подходов... .
каждый последующий может быть менее 100 повторов ...
это нормально ...
важно первый не менее 100....
Похожие вопросы