Как накачать бицепс? Есть гантеля в 8 кг.

Question

Была бы такая штанга.

Екатерина Асеева · Accepted Answer

Гантеля в 8 кг? Это если только поддерживать мышцы в тонусе... да и только. 
Для "накачки" рук нужна штанга и лучше W-образная. 
И к слову скажу, что мышечная масса не может развиваться только на руках... поэтому нужны базовые упражнения такие как становая тяга, приседания и жим лёжа, чтоб развивать мускулатуру в общем. Если вообще нет вариантов то хотя бы подтягивайся на турнике, отжимайся на брусьях или от пола...

Ксюша Андреева · Answer

Накачать можно только прогрессируя в нагрузке. 
То есть в твоем случае никак.

Анна Качалова · Answer

иди на турник обратный хват эту гантелю врюкзак положи и подтягивайся

Влад Ланевский · Answer

Существует масса упражнений для бицепса, но вот только не советую вам качать только его, нужно полностью прокачивать тело, руки, грудь, ноги и т. д.
Рекомендую к прочтинию статью [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Дмитрий · Answer

слишком маленький вес

Наталья Кирсанова · Answer

соглашусь с тем, что в твоем случае лучше подтягиватся и отжиматся.. . эффект будет лучше, чем от гантелей

Ирина Волчкова · Answer

Лучше всего делай отжимание и турник, очень хорошие упражнения. Если будешь делать эти упражнения то через пол года уже будет очень хорошее телосложение. А гантели вообще не советую делать если тебе меньше 18-ти.