SD
S D
Cтоит ли переходить на сплит (вопрос опытным бодибилдерам)?
Мне 13 лет, объем бицепса 28 см, объем груди 87 см, рост 165 см, вес 53.5 кг.
Занимаюсь по понедельникам, средам и пятницам по такой программе:
Подтягивания прямым хватом – 10*3
Подтягивания обратным хватом – 10*3
Отжимания от пола (с доп. весом) – 30, 20*2, 15*3
Подъемы ног в висе – 20*3, 15*2
Шраги – 15*3
Приседания (с доп. весом) – 20*4
Подъем гантелей на бицепс сидя – 15*4стоит ли переходить на сплит?
Макс. количество подтягиваний - 22