SD
S D

Cтоит ли переходить на сплит (вопрос опытным бодибилдерам)?

Мне 13 лет, объем бицепса 28 см, объем груди 87 см, рост 165 см, вес 53.5 кг.
Занимаюсь по понедельникам, средам и пятницам по такой программе:

Подтягивания прямым хватом – 10*3

Подтягивания обратным хватом – 10*3

Отжимания от пола (с доп. весом) – 30, 20*2, 15*3

Подъемы ног в висе – 20*3, 15*2

Шраги – 15*3

Приседания (с доп. весом) – 20*4

Подъем гантелей на бицепс сидя – 15*4стоит ли переходить на сплит?

Макс. количество подтягиваний - 22

Алла Туганова
Алла Туганова

Ты типа бодибилдер, что ли?

ОЗ
Олег Зуев

когда веса перевалят за собственный в приседах тяге и жимах то переходи пора!

ВС
Влад Смирнов

Поищи программы тернировок Джефа Сейда, он тоже начинал очень рано. В твоем возрасте главное скелет не деформировать.

Похожие вопросы
вопрос к бодибилдерам и опытным людям из тренажерного зала
Вопрос для опытных спортсменов, бодибилдеров
Вопрос опытным спортсменам ,бодибилдерам....
вопрос для бодибилдеров
Вопрос для опытных бодибилдеров.
Вопрос бодибилдерам. Про таблетки.
вопрос к опытным бодибилдерам
Вопрос для опытных бодибилдеров !
Вопрос бодибилдерам, про гейнеры.
вопрос бодибилдерам!