Я просто вчера вычитал на одном сайте, что возможно набрать 10 кг мышц за две недели, для этого надо есть много белка и углеводов (белка 350г, углеводов 500г) и кое-как тренироваться. Сегодня у друга спрашиваю, а он говорит, что мол нельзя много белка есть для суставов вредно и вот не знаю, кто же прав всё-таки.
Нет нельзя. Почки запорешь. А они ой как нужны. Причём свои.
фантастика! можно 100кг атлету со стажем от 10 лет с раскочегаренным метаболизмом и то за 8разовое питание набрать 350гр белка усваивается-у него от 30до 50гр зараз! а обычному 50 кг дрищу нужно 100гр за 3хразовое питание-больше не усвоится! планка потребности в белке растет постепенно с годами тренировок и прогресивным питанием. белок на суставы не влияет тоже бред. набирают 10кг за первый год занятий а в дальнейшем 3-5 кг. также и с углеводами нет смысдла есть 5000кк если пашеш-тратиш только 2000кк-заплывеш жиром можно 2200-2500кк
Пища должна быть сбалансированой.
Пора прозреть и снять детские штанишки.
Хоть что жри, но 10 кг мышц за две недели набрать не реально.
Зашлакуете организм, посадите почки, заболеете подагрой! В древнем Китае было такое наказание, когда преступника кормили одним мясом - результат был одним - труп!
а прочтите на другом сайте сколько надо съесть пенисов слона, чтобы свой стал таким же.
можно
нужно есть 650 грамм белков в день и ещё 200 грамм ночью и мышца вырастет на 80% за три недели!
⇢