в яйце
вся животная еда из белка на 100% где не жир
Курица, яйцо
в сое, куриной грудке, твороге. но если надо нарастить мышечную массу, лучше пить белковые коктейли - продаются в магазинах спортивного питания.
яйцо
Любые молочные продукты, любое мясо, рыба, птица, яйца.
в животной пище, прежде всего: яйца, мясо. в молочных продуктах, например в твороге ( желательно брать обезжиренный, в нем белка на 100 грамм продукта содержится грамм 18), рыбу можно (икра красная содержит немалое количество белка - порядка 30-32 грамм на 100 гр. продукта, но и жиров немало - грамм 12-16). также грецкие орехи как синтез белков, жиров и углеводов вместе.
Рыба, мясо, творог, соя, фасоль, горох
Мясо, яйца, молоко.
куриная грудка
Совсем обленились!! !
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
http://www.brimz.ru/tablica-soderzhaniya-belkov-zhirov-i-uglevodov.html
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
http://yandex.ua/yandsearch?text=табл ица+содержания+бел ка+в+продуктах &lr=27687&oprnd=4784811788
"таблица содержания белка в продуктах" забей в поисковик.
Калорийность продуктов питания
Таблица калорийности продуктов питания
Содержание в продуктах питания белков, жиров, углеводов
http://supercook.ru/4-energy.html
творог, тунец, куриная грудка